योग करें स्वस्थ रहें

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लखनऊ। प्राचीन काल से चली आ रही योग विद्या को अब वैज्ञानिकों ने भी मान लिया है यह एक वैज्ञानिक पद्धति है। योग को अब सभी अपनाने लगे हैं इसके महत्व को समझने लगे हैं। योग का लाभ उठाने के लिए आप किस तरह के आसन कर रहे हैं इसका ज्ञान होना चाहिए, बल्कि हमें यह भी सावधानी बरतनी चाहिए किस रोग में कैसे कितना किस प्रकार के सावधानी अपनाई जाए कि योग से हमें लाभ मिलने लगे। योग हमारे जीवन में मानसिक शांति के अलावा बेहतर स्वास्थ्य की और भी अगर अग्रसारित करता है। योग विशेषज्ञों के अनुसार हर योगासन का अपना अलग महत्व है और अलग लाभ है। यहां पर प्रमुख योगासनों की जानकारी दी जा रही है और उसके लाभों के बारे में भी बताया जाएगा।

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पद्मासन करने की विधि और लाभ –

सबसे पहले पालथी मारकर दाएं पैर को बाएं पैर के जंघा पर रखें। इसी प्रकार बाएं पैर को दाहिने पैर के जांघ पर रखें। यह आपके दंडासन की स्थिति बन जाएगी। इस स्थिति में आने के बाद मेरुदंड को सीधा रखें। इसके बाद दोनों हाथों अंजली बनाकर बाया हाथ नीचे दाएं हाथ ऊपर करने के बाद गोद में रखें। या फिर आप दोनों हाथों को अपने घुटने के ऊपर चित्र अनुसार रख सकते हैं। इस पोजीशन में आने के बाद अब आपको अपने मन को एक स्थान पर केंद्रित करते हुए या अपने इष्ट देव को ध्यान करना शुरू करें। प्रारंभ में एक 2 मिनट तक करें उसके बाद धीरे-धीरे समय बढ़ाना शुरू करें। यह अपनी स्थिति और परिस्थिति के अनुसार कर सकते हैं। इससे होने वाले लाभ… यह ध्यान के लिए उत्तम आसन है मन को एकाग्रता और प्राणोत्थान में मददगार साबित होता है। यह आसन जठराग्नि यह को तेज करने के साथ ही वातव्याधि में भी लाभ पहुंचाता है।

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