क्या आप इसलिए कसरत नहीं करना चाहती की बाहर वातावरण में बहुत ठण्ड है? यदि हाँ तो हमारे पास ऐसे कई विकल्प मौजूद हैं, जिनका वातावरण से कुछ लेना देना नहीं है। बस लोकेशन और पसंद के आधार पर इतना भर तय कर लें की कसरत घर से बहार करना चाहती हैं या घर के अंदर।
बहरहाल हम यहाँ कुछ ऐसे टिप्स दे रहें हैं जिन पर अमल कर आप ठण्ड के इस मौसम में खुद को सुडौल, स्वस्थ और छरहरा बनाये रख सकती हैं तथा वजन को काम कर सकती हैं। चाहें तो पुरुष भी इस वर्कआउट को आजमा सकते हैं।
सबसे पहले कुछ आवश्यक चीजें –
यदि आप जिम नहीं जाना चाहती तो कुछ पैसे डम्बल्स और फिटनेस के डीवीडी खरीदने में खर्च करें और उनका इस्तेमाल कर लिविंग रूम में ही खुद को फिट रखें। आपको बस बिस्तर से बाहर निकल कर डीवीडी को ऑन कर उसको फॉलो करना है।
इंडोर टहलने के लिए लोकेशन तय करें –
कोई मॉल या बड़ी दूकान चुने। यदि मॉल तक जाने में आलस लगता हो तो किसी टहलने वाले ग्रुप को ज्वाइन करें। इससे आप अपने साथ साथ दूसरों के प्रति भी जवाबदेही बनेगी। यदि आप गहरी कसरत करना चाहती है, तो रोज़ाना २० मिनट लगातार सीढियां चढ़ें उतरें, अगर सीढियां आपके घर में कहीं आसपास हैं तो आप उनका उपयोग आसानी से कर सकेंगी।
पायलेट्स –
पायलेट्स के जरिये अपनी पीठ और पेट की मांसपेशियों को आकार दें। चाहे डीवीडी के माध्यम से सीखें या फिर क्लास में जाकर, जमीन पर अपनी सुविधानुसार कुछ बिछाकर की जाने वाली ये कसरतें आपके शरीर के मध्य भाग को प्रभावी बनाती है .
योगा –
आप यदि सर्दियों से बचना चाहती हैं और अंदर की शक्ति को जगाना चाहती है तो योग करें। योग के कुछ आसान करने से न सिर्फ चिंतन, बल्कि मांसपेशियों को भी बल मिलता है। इस प्रकार आप जाड़े भर योगाभ्यास करने के बाद अपेक्षाकृत ज्यादा स्वस्थ और आरामदेह महसूस करेंगी।
स्किपिंग –
रस्सीकूद एक कठिन कसरत है। इससे थोड़े ही समय में अच्छी खासी कैलोरी जल जाती है। कूदने के लिए इस्तेमाल होने वाली रस्सी एक तो महंगी नहीं होती, दुसरे इसे कहीं ले जाना भी बेहद आसान होता है। लेकिन इतना जरूर याद रखें की रस्सीकूद के लिए ऐसे जूते पहनने जरूरी होते हैं, जो शॉक अब्जॉर्वड हों।
